Resilienz, Selbstbehauptung und Eigenschutz:
Grenzen erkennen, respektieren und bewahren
Die Kenntnis der eigenen Fähigkeiten und Grenzen des Möglichen bilden die Basis, um erfolgreich und kreativ mit den Herausforderungen in den verschiedenen Lebenslagen umzugehen.
Psychische Stärke und Widerstandskraft in Krisensituationen:
„Ressourcen - Aufbau und Belastungs - Abbau“
Die Anforderungen und Belastungen im Bereich der Arbeit haben sich in den letzten 15 Jahren quantitativ und qualitativ verändert. Die neuen Generalanforderungen heißen Mobilität, Flexibilität und mehr Eigenverantwortlichkeit für das Unternehmen. Gleichsam verstärkt werden diese durch eigene hohe Ansprüche, Versagensängste und / oder die Vorstellung „niemals nachlassen zu dürfen um etwas Wichtiges zu Verpassen“. Im Zusammenhang mit dem Arbeitsleben steigen daher die Ausfälle durch psychische und psychosomatische Erkrankungen, wie bspw Depression und BurnOut erheblich an.
Was tun?
Im Resilienz-Training für Gruppen bzw. im Resilienz – Coaching für Führungskräfte, gefährdete Mitarbeiter*innen und Einzelpersonen lernen Sie Ihre körperlichen und psychischen / mentalen Ressourcen zu aktivieren; Reflektieren Ihre eigenen Situation und bauen Sie noch entwicklungsfähige Denk – und Handlungsmuster aus.
Achtsamkeit & Entspannung: bilden das Fundament für das Training einer gelassenen, steten Aufmerksamkeit und Handlungskompetenz zur Identifikation und Erweiterung von persönlichen Wirklichkeitsstrukturen. Hier werden Verfahren wie das Human Balance Training und / oder der Hypnotherapie kombiniert mit bewährten Ansätzen der traditionellen chinesischen / tibetischen Medizin und der fernöstlichen Bewegungskünste.
Selbstbehauptung: Die Haltung der reflektierenden Selbstbehauptung beschreibt eine ideale Haltung in Konfliktsituationen: Eigene Ziele klar ausdrücken, Widerspruch akzeptieren, Kompromisse erarbeiten. Wir wagen die Gratwanderung eigene Gefühle, Bedürnisse und Ideen auszudrücken und gleichzeitig den/die Andere/n zu respektieren, indem deren eigene Wünsche und Interessen berücksichtigt werden. Eine Beziehung muss nicht notwendigerweise abgebrochen werden, nur weil jemand „nein“ gesagt hat, eine Kritik formuliert oder ein Manipulationsversuch abgewehrt wurde oder ich mich entscheide mich gekränkt zu fühlen.
Selbstschutz: Bei der reflektierenden Selbstbehauptung werden die eigenen inneren und äußeren Grenzen mit kommunikativen Mitteln verteidigt. Um Selbstschutz geht es dann, wenn ein Ausweichen nicht möglich ist und Techniken der Selbstverteidigung angewendet werden müssen, z.B. bei massiven physischen Angriffen, Brachialaggressionen etc.
Das Training ist geeignet für Menschen, die durch ihren beruflichen und privaten Einsatz immer wieder an ihr persönliches Limit gelangen, sowie an Mitarbeiter*innen von Betrieben / Institutionen und zur Burn-Out Prävention.
